Pinguin Kampagne zu verlieren Gewicht leicht abnehmen

Pinguin Kampagne zu verlieren Gewicht leicht abnehmen

In unseren Köpfen, mollig Pinguine, sie ist keine Kurve, wackeligen Spaziergang Straße, Meimei sind schreckliche Angst vor der Pinguin, der Körper ist. Aber wir lernen Pinguine gehen Gewicht-Verlust-Effekt. Xiaobian, die ich WOW um zu verlieren Gewicht Netzwerk heute führt Sie zu den Pinguin zu verlieren Gewicht Übung, helfen Sie leicht schlank nach unten. Vertikale Aufzug: Gesicht liegend auf dem Boden, legte einen Stuhl hinter dem Kopf, die Hände greifen die beiden Stuhlbeine, Beine gerade, Füße entspannen. Senkrecht fahrenden Aktion II: Kontraktion der Bauch-, hip Aufzug so weit wie möglich von 6 bis 10 cm über dem Boden. Zwei Sekunden halten, und dann auf den Ausgangszustand zurück. Pinguin-Schaukel: nach oben lag auf dem Boden, die Arme bis in beide Seiten des Körpers, Beine gebeugt, Füße Sohlen von jeglichen Kontakt mit dem Boden. Fahren Sie möglichst den Oberkörper vom Boden aus 6 bis 10 Zoll. Pinguin Schaukel Aktion II: so weit wie möglich mit der rechten Hand den rechten Fuß zu erreichen. Wieder auf den Ausgangszustand immer darauf achten Sie den Stamm vom Boden zur Duplizierung. Kräftigungsübungen: Ferse langsam weg von dem Ministerium, also Steigerung ihrer Strecke der Bewegung. Kräftigungsübungen: Füße, Knöchel auf 2-Pfund-Sack gebunden, Sie können machen den Magen stärker in der Praxis. Tipps: jetzt im Winter die Penguins verlieren Gewicht Bewegung bei jeder hat auf Folgendes achten einige Punkte: Kleidung Dicke geeignet für Wintersport, beginnend, setzen auf mehr Kleidung, Kleidung zu tragen, zu weich, nicht zu eng, nehmen nach Aufwärmen einige dicke Kleidung. Nach den Übungen Wenn Sie Schwitzen, sollte Khan trocken in der Zeit, sein Wechsel zu Schweißausbrüche Sport Kleidung, Schuhen und Kleidung Hüte, um Wärmeverluste zu vermeiden. Darüber hinaus im freien Übung mehr warm zu halten, weitere Übungen nach dem Körper Wärme, wollte schon immer cool, aber darf nicht in den Wind weht, so bald wie möglich stehen und sollte die innen-, trockenen schwitzt, auf die saubere Kleidung zurückgegeben werden. Umwelt-Komfort-Fenster geschlossen sind enge Turnhalle wurde im Winter verwendet. Wie jeder weiß, ruhig in einem Zustand der Menschen ausgeatmete Kohlendioxid über mehr als 20 Liter pro Stunde. Wenn mehr als 10 Personen gleichzeitig ausüben zu können, ist eine Stunde 200 Liter oder mehr. Zusammen mit den Schweiß von den Zersetzungsprodukten, ausgenommen schlecht Gas im Verdauungstrakt, was zu schweren Verunreinigungen der Raumluft. Menschen in diesem Umfeld erscheint in Phänomenen wie Schwindel, Müdigkeit, Übelkeit, Appetitlosigkeit, schlechte Wirkung natürlicher Bewegung. Wenn Sie zuhause üben, ist es daher wichtig, guten indoor Belüftung, frisch zu halten. Darüber hinaus ist Winter nicht gefüllt mit Rauch, Luft-Übung im schlammigen Hof. Beachten Sie auch, dass wegen schlechten Wetters, wie Sand, Schnee oder Kälte Wetter vorerst nicht, im Freien auszuüben Witterungsbedingungen.